Oi Pessoal !

Alguém está usando o TecnoNutri? Eu estou, e estou adorando.

Principalmente por me lembrar a hora de tomar água - que eu vou me esquecendo. Sem falar na tabela nutricional dos alimentos. Anotando certinho o meu dia de hoje, logo no almoço ultrapassei a cota diária de gorduras que poderia ingerir no dia. 

A outra novidade é que voltei para a academia e estou sentindo novamente aquele "gás" pra malhar, prazer mesmo. No começo era mais uma "obrigação", mas agora a coisa está mudando !!

Boa RA a todos !

Eu e meu mini trampolim !

Eu amo Jump ! 

Conheci na academia, no começo senti um pouco de medo (e perdi o equilibrio por várias vezes), mas quando aprendi como se faz, viciei.

Aí, com a correria, comecei a faltar, e perdi as aulas. Mas meus problemas acabaram rsrs

Comprei um JUMP!

Chegou no sábado... e comecei no sábado mesmo!
Meu planejamento é fazer todos os dias pela manhã e se sobrar ânimo, no final da tarde.

Agora sobre:

Jump emagrece?

O jump é uma aula de aeróbica feita em cima de uma mini cama elástica chamada de mini trampolim e onde é feito vários tipos de saltos, corridas estacionadas e coreografias que garantem muita saúde, energia e diversão para seus adeptos.

As aulas de jump são bem simples e portanto, qualquer pessoa pode fazer as aulas e se beneficiar.

Seguro e perfeito para trabalhar o lado social com outros alunos e cuidados com o corpo e a mente, o jump é sem dúvida mais uma técnica de sucesso que as academias estão aderindo para trazer mais alegria e saúde para seus frequentadores.

Apesar de simples, o jump requer que as pessoas estejam bem concentradas, principalmente porque elas estão firmadas em uma cama elástica, portanto o jump também visa ajudar a manter o equilíbrio corporal em dia. Apesar de parecer um pouco instável num primeiro momento, a ideia é justamente mexer com alguns músculos que só usamos em alguns momentos do dia e, portanto no jump, são exercitados e reforçados para manter a saúde e equilíbrio total.

Gasto calórico do Jump?

Imagine perder mais de 900 calorias em uma só aula? Acha um sonho impossível? Não se você fizer o jump ou aero jump como ele é chamado em algumas academias. Conforme a pessoa vai pegando mais confiança na cama elástica e aprendendo a controlar sua elasticidade, mais a pessoa consegue acompanhar os ensinamentos do professor ou personal trainer e aí é só seguir cada passo e suar muito.

Em pouco mais de 40 minutos de aula, um aluno já acostumado com o jump, perde exatos 900 calorias facinho e aí é só alegria!

Rejuvenescimento:

O jump e seus benefícios são muitos ajuda a rejuvenescer a pele e a deixar o corpo mais saudável tanto físico quanto mental. Aliado a uma alimentação balanceada e com alimentos antioxidantes, você ganha e quebra alguns anos a mais tanto em saúde quanto em seu semblante.

Beneficios do Jump para o corpo:

Um dos benefícios do Jump mais interessantes do jump é deixar os músculos e ossos mais fortes e resistentes, além de articulações mais flexíveis e menos propensas a fraturas ou contusões. Quem pratica esporte como tênis, futebol e vôlei, com certeza com a ajuda do jump, esses atletas mantém o corpo mais resistente e livre de problemas.

Adeus celulite!

Odeia mortalmente aqueles furinhos que assustam qualquer mulher? Então comece a fazer jump e você verá que em pouco tempo e com um corpo mais magro e atraente, você perceberá que sua pele estará mais firme e forte e a celulite praticamente longe de você. Pra ajudar a potencializar esse efeito, use cremes ricos em elastina e coma alimentos ricos em colágeno.

Copiei daqui :)

 

Já pensou em acreditar em você?

Dia 01 

Eu fico pensando, até que ponto devemos ser analisadas por outras pessoas?
Eu quero emagrecer, mas me amo mesmo sendo gordinha. Não tenho esse direito?
Pelo jeito não.
O que me deixa triste não é o fato de não vestir 38, mas saber que o amor ao próximo vem sendo esquecido e infelizmente trocado pelo que cada um acha "bonito de se ver".
E isso é tão relativo...

Pesagem 16.09.2013: 93 kg 

Ei! Sorria ! Mas não se esconda atrás desse sorriso...
Mostre aquilo que você é, sem medo. Existem pessoas que sonham com o seu sorriso, assim como eu.
(...) Procure o que há de bom em tudo e em todos. Não faça dos defeitos uma distância, e sim, uma aproximação. Aceite! A vida, as pessoas, faça delas a sua razão de viver. Entenda! Entenda as pessoas que pensam diferente de você, não as reprove. Ei! Olhe... Olhe a sua volta, quantos amigos! Você já tornou alguém feliz hoje? Ou fez alguém sofrer com o seu egoísmo?
Ei! Não corra. Para que tanta pressa? Corra apenas para dentro de você. Sonhe! Mas não prejudique ninguém e não transforme seu sonho em fuga.
Acredite! Espere! Sempre haverá uma saída, sempre brilhará uma estrela.
(...) Ei! Ouça... Escute o que as outras pessoas têm a dizer, é importante.
Suba! Faça dos obstáculos degraus para aquilo que você acha supremo, Mas não esqueça daqueles que não conseguem subir a escada da vida.
Ei! Descubra! Descubra aquilo que há de bom dentro de você.
Procure acima de tudo ser gente, eu também vou tentar.

C. Chaplin.

Bommm dia!

Já estamos no meio da semana, e a RA está certinha ! Nossa, já faz muito tempo que não conseguia seguir assim à risca.

O que estou comendo?

Segunda-feira 09.09

Café da manhã: Sanduiche + café com leite

Lanche da manhã: iogurte

Almoço: frango + tomate

Lanche da tarde: Tangerina

Jantar: Sanduiche

Academia: Ida a pé (15min) + bicicleta (10 min) + Esteira (20min) + aula de axé (1hora) + aula de jump (só aguentei 30 min :/)

Terça-feira 10.09

Café da manhã: café com leite

Lanche da manhã:

Almoço: Carne + salada de brócolis, couve, alface e tomate

Lanche da tarde: Iogurte com banana

Jantar: Carne + salada de brócolis, couve, alface e tomate + iogurte (antes de dormir)

Academia: Ida a pé (15min) + bicicleta (5min) + Esteira (20min) + Perna + aula de axé (20min) + volta a pé (15min)

Quarta-feira 11.09

Café da manhã: bauru + café com leite

Lanche da manhã: 1 tangerina

Almoço: 2 pedaços de torta de sardinha + salada brócolis, couve, cenoura, ovo.

Lanche da Tarde:

Jantar: sanduíche + leite

Academia: Ida a pé (15min) +  Esteira (20min) + abdominais + volta a pé (15min)

Achei muito interessante: