terça-feira, 17 de setembro de 2013


Pesagem 16.09.2013: 93 kg 


Ei! Sorria ! Mas não se esconda atrás desse sorriso...
Mostre aquilo que você é, sem medo. Existem pessoas que sonham com o seu sorriso, assim como eu.
(...) Procure o que há de bom em tudo e em todos. Não faça dos defeitos uma distância, e sim, uma aproximação. Aceite! A vida, as pessoas, faça delas a sua razão de viver. Entenda! Entenda as pessoas que pensam diferente de você, não as reprove. Ei! Olhe... Olhe a sua volta, quantos amigos! Você já tornou alguém feliz hoje? Ou fez alguém sofrer com o seu egoísmo?
Ei! Não corra. Para que tanta pressa? Corra apenas para dentro de você. Sonhe! Mas não prejudique ninguém e não transforme seu sonho em fuga.
Acredite! Espere! Sempre haverá uma saída, sempre brilhará uma estrela.
(...) Ei! Ouça... Escute o que as outras pessoas têm a dizer, é importante.
Suba! Faça dos obstáculos degraus para aquilo que você acha supremo, Mas não esqueça daqueles que não conseguem subir a escada da vida.
Ei! Descubra! Descubra aquilo que há de bom dentro de você.
Procure acima de tudo ser gente, eu também vou tentar.

C. Chaplin.

quarta-feira, 11 de setembro de 2013

Bommm dia!

Já estamos no meio da semana, e a RA está certinha ! Nossa, já faz muito tempo que não conseguia seguir assim à risca.

O que estou comendo?

Segunda-feira 09.09
Café da manhã: Sanduiche + café com leite
Lanche da manhã: iogurte
Almoço: frango + tomate
Lanche da tarde: Tangerina
Jantar: Sanduiche

Academia: Ida a pé (15min) + bicicleta (10 min) + Esteira (20min) + aula de axé (1hora) + aula de jump (só aguentei 30 min :/)

Terça-feira 10.09
Café da manhã: café com leite
Lanche da manhã:
Almoço: Carne + salada de brócolis, couve, alface e tomate
Lanche da tarde: Iogurte com banana
Jantar: Carne + salada de brócolis, couve, alface e tomate + iogurte (antes de dormir)

Academia: Ida a pé (15min) + bicicleta (5min) + Esteira (20min) + Perna + aula de axé (20min) + volta a pé (15min)

Quarta-feira 11.09
Café da manhã: bauru + café com leite
Lanche da manhã: 1 tangerina
Almoço: 2 pedaços de torta de sardinha + salada brócolis, couve, cenoura, ovo.
Lanche da Tarde:
Jantar: sanduíche + leite

Academia: Ida a pé (15min) +  Esteira (20min) + abdominais + volta a pé (15min)

Achei muito interessante: