Oi pessoal !! Como vão todos?
Caramba, como ficar saudável está na moda, não é? Graças a Deus! Por todo lugar na internet existem dicas para ficar com o corpo legal e a mente em paz ;)
Eu encontrei umas coisas muito legais e queria compartilhar! Para quem tem Instagram (o meu é @janainatrs), a dica é seguir: @projetoxogordurinhas; @claudiacallipo; @dietaurgente. Depois passo uns links legais do face. E vocês, conhecem uma página interessante?
Como ontem não postei meu cardápio, vou postar hj o de ontem e o de hj ! ;D
11/06/2013
Café da manhã: 4 biscoitos / café com leite
Almoço: Carne/frango, salada de alface, tomate e cebola.
Lanche da Tarde: 2 bananas
Jantar:
Ceia:
Exercício Físico: caminhada - 40min + caminhada 1hora
10/06/2013
Café da manhã: 6 biscoitos água e sal / café com leite
Almoço: Frango desfiado, salada de alface, tomate, cenoura, cebola, 1c. de feijão.
Lanche da tarde: 4 torradas.
Jantar: Porção de carne assada, salada de alface, tomate, cenoura, cebola.
Ceia: 1x. de Chá mate.
Exercício físico: 1 hora de caminhada.
Um ótimo diaaa !!
