Bommm dia!
Já estamos no meio da semana, e a RA está certinha ! Nossa, já faz muito tempo que não conseguia seguir assim à risca.
O que estou comendo?
Segunda-feira 09.09
Café da manhã: Sanduiche + café com leite
Lanche da manhã: iogurte
Almoço: frango + tomate
Lanche da tarde: Tangerina
Jantar: Sanduiche
Academia: Ida a pé (15min) + bicicleta (10 min) + Esteira (20min) + aula de axé (1hora) + aula de jump (só aguentei 30 min :/)
Terça-feira 10.09
Café da manhã: café com leite
Lanche da manhã:
Almoço: Carne + salada de brócolis, couve, alface e tomate
Lanche da tarde: Iogurte com banana
Jantar: Carne + salada de brócolis, couve, alface e tomate + iogurte (antes de dormir)
Academia: Ida a pé (15min) + bicicleta (5min) + Esteira (20min) + Perna + aula de axé (20min) + volta a pé (15min)
Quarta-feira 11.09
Café da manhã: bauru + café com leite
Lanche da manhã: 1 tangerina
Almoço: 2 pedaços de torta de sardinha + salada brócolis, couve, cenoura, ovo.
Lanche da Tarde:
Jantar: sanduíche + leite
Academia: Ida a pé (15min) + Esteira (20min) + abdominais + volta a pé (15min)
Achei muito interessante:
Oi Janaina! Sou nova por aqui! Achei muito interessante este post, eu ainda nao conhecia.Acredito que vai ser muito útil para mim. Beijao e obrigada por compartilhar!
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